Plan para medio maratón: 40 años corriendo me enseñaron esto sobre los 21k

Llevo cuatro décadas amarrándome los cordones antes de que salga el sol. He visto pasar modas, tenis de todos los colores, dietas milagrosas y modas pasajeras. Pero si algo no ha cambiado en 40 años de kilómetros, es que la distancia no perdona la improvisación. El 21k es, para mí, la distancia más noble del […]

Cómo elegir tus tenis de correr para maratón (sin arruinar tus pies en el intento)

Después de pasar por ampollas gigantes, uñas moradas y retirarme en un km 32 por elegir mal el calzado, aprendí a la fuerza que los 42,195 kilómetros no se negocian. No importa qué tanto entrenes la cabeza o la nutrición: si te equivocas al elegir tus tenis de correr, la ruta te lo va a […]